Advent, Advent, die Matte brennt!
Übersicht Specials und Kursplan 1. Dezember 2019 bis 5. Januar 2020
Sonntag, 1. Dezember - 1. Advent | 10.30 bis 12.30 Uhr
Ankommen und sich erden – Yin-Yoga und Yoga-Nidra
Die kommende Adventszeit lässt uns oft durch viele Aktivitäten, Besorgungen und Treffen mit Freunden hektischwerden und innerlich unruhig. Wir haben das Gefühl, noch „so viel erledigen zu müssen“. Löse dich an diesem Vormittag davon, indem du den festen Boden unter dir spürst und dir Zeit nimmst, anzukommen. Bei dir selbst! Die ruhige und passive Yin-Yoga und Yoga-Nidra-Praxis schenkt dir dafür den nötigen Raum. Setze diese Ruhe als Intention für die nächsten Wochen. Es tut so gut, einfach mal nichts zu tun.
Kursleitung: Martina Lange
Investition: 25,- € oder 6er-/12er-Karte + 13,- € (inkl. MwSt.)
Bitte melde dich per Mail an: info@mattenzauber.de
Sonntag, 8 Dezember - 2. Advent | 10.30 bis 12.30 Uhr
Geduldig sein und sich zurückziehen – Hüftöffner
In dieser Praxis aus Hüftöffnern und Vorbeugen üben wir präzise ausgerichtet und langsam. Das unterstützt dich in der Entwicklung von Geduld. Das geduldige Üben lässt dich deine natürlichen körperlichen Grenzen erkennen und annehmen. So lernst du, das das Gefühl immer „noch mehr“ machen und er-reichen zu wollen, deinem Streben nach Geduld und Ruhe im Wege steht. Eine Meditation und Shavasana entlässt dich ruhig in den Tag.
Kursleitung: Anja Fichtelmann
Investition: 25,- € oder 6er-/12er-Karte + 13,- € (inkl. MwSt.)
Bitte melde dich per Mail an: info@mattenzauber.de
Sonntag, 15. Dezember - 3. Advent | 10.30 bis 12.30 Uhr
Sich selbst wahrnehmen – Praxis mit verbundenen Augen
Sicher hast du schon einige Male in verschiedenen Asanas deine Augen geschlossen. Dadurch kannst du dich mehr auf das konzentrieren, was in deinem Inneren geschieht und dieses besser wahrnehmen – auf einmal wird es still und ruhig. Dieses „nach innen richten“ praktizieren wir in dieser Klasse 2 Stunden lang! Du erlebst eine Yogaklasse mit verbundenen Augen und tauchst somit mehr in das Spüren und Wahrnehmen deiner inneren Welt ein. Du bist nicht vom Sehen abgelenkt und nimmst dich selbst, deinen Atem und deine Bewegung viel bewusster wahr.
Kursleitung: Anja Fichtelmann
Investition: 25,- € oder 6er-/12er-Karte + 13,- € (inkl. MwSt.)
Bitte melde dich per Mail an: info@mattenzauber.de
Sonntag, 22. Dezember - 4. Advent | 10.30 bis 12.30 Uhr
Sich im Herzraum weit machen – Rückbeugen
In dieser dynamischen Praxis erforschst du deine Möglichkeit, dich in deinem Herzraum für die Herausforderungen deines Lebens mehr zu öffnen. Wie kannst du das, was schwierig ist, besser integrieren? Körperlich bereiten wir uns vor, indem wir unsere Brustwirbelsäule mobilisieren und unsere Schultern öffnen. Zusätzlich stärken wir die Kraft in unseren Armen und Beinen, um dann in den Rückbeugen mehr Stabilität und Halt zu gewinnen. Eine gute Ausrichtung unterstützt dich dabei und stärkt dein Selbstwertgefühl. Das fühlt sich gut an und macht im Herzen frei und offen!
Dienstag, 24. Dezember - Heiligabend | 16.00 bis 17.15 Uhr
X-Mas-Flow
Der ganze Einkauf ist geschafft, alle Geschenke sind besorgt. Jetzt hast du nochmal Zeit für dich! In dieser Praxis gibt es von allem ein bisschen: eine dynamische Praxis zu Beginn, um ein wenig ins Schwitzen zu kommen und den Kreislauf zu aktivieren. Ruhiges und längeres Halten in Vorbeugen und Hüftöffnern, um das Nervensystem wieder zu beruhigen. Pranayama, um deinen Geist ganz still werden zu lassen. Eine geführte Metta-Meditation, um sich selbst gute Wünsche zu schicken. Und zum Abschluss eine lange Entspannung. Jetzt kann Weihnachten kommen!
Kursleitung: Anja Fichtelmann
Investition: 25,- € oder 6er-/12er-Karte + 13,- € (inkl. MwSt.)
Bitte melde dich per Mail an: info@mattenzauber.de
Donnerstag, 26. Dezember - 2. Weihnachtstag
10.30-11.45 Uhr | Weihnachts(gans)-Yoga
Heute vormittag hast du Zeit, dich aus dem Trubelzurückzuziehen und dich zu bewegen!
Kursleitung: Anja Fichtelmann
Investition: regulär auf die 6er-/12er-Karte
Bitte melde dich per Mail an: info@mattenzauber.de
Dienstag, 31. Dezember | 16.00 bis 18.00 Uhr
Sylvester-Flow
Viele nutzen die letzten Tage des Jahres um zurückzuschauen. Trotz – oder gerade wegen – aller Ereignisse, die passiert sind, hoffen wir jedes Jahr aufs Neue, das das kommende Jahr viel Gutes und Positives zu uns bringen wird. In dieser Praxis üben wir, dass was gewesen und geschehen ist, zu akzeptieren, uns dafür zu bedanken und es dann loszulassen. Wir entwickeln mithilfe von gesteigerter Aktivität in Armen und Beinen eine innere Bereitschaft, uns voller Vertrauen in das Unbekannte zu begeben. Wir freuen uns auf dich, 2020!
Kursleitung: Anja Fichtelmann
Investition: 25,- € oder 6er-/12er-Karte + 13,- € (inkl. MwSt.)
Bitte melde dich per Mail an: info@mattenzauber.de
Mittwoch, 1. Januar 2020 | 16.30 bis 18.30 Uhr
Neujahrs-Yoga
Das neue Jahr liegt wie ein weißes Blatt Papier vor uns. Etwas Neues beginnt, und wir wissen nicht, was passieren wird. In dieser Klasse wirst du dich ganz mit deinen Wünschen und Absichten für das neue Jahr beschäftigen und ein für dich stimmiges Sankalpa formulieren. Ein Sankalpa ist ein kurzer positiver Satz (z. B. „Ich möchte geduldiger sein.“ oder „Ich möchte mehr das Gute sehen.“). Dieser Satz lenkt deine Gedanken in eine bestimmte Richtung. Das hilft dir bei der Verwirklichung deiner Absicht. So kannst du dich bei jeder Yogapraxis mit deinem Sankalpa verbinden und schaffst eine Verbindung zwischen deinem Denken und Tun.
Kursleitung: Anja Fichtelmann
Investition: 25,- € oder 6er-/12er-Karte + 13,- € (inkl. MwSt.)
Bitte melde dich per Mail an: info@mattenzauber.de
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