Abgeschlossener Aufbaukurs zum verfeinern und ausrichten.

Worum geht es?

In aufeinanderfolgenden Modulen lernen wir die 5 Anusara-Ausrichtungsprinzipien kennen:

 

Modul 1 | Erstes Prinzip: Open to Grace

Du lernst mit deinen Händen und Füßen ein stabiles Fundament zu setzen und eine offene Einstellung zu entwickeln.

 

Modul 2 | Zweites Prinzip: Muskuläre Energie

Dieses Prinzip entwickelt Kraft und Stärke in deinem Körper und stärkt dein mentales Durchhaltevermögen.

 

Modul 3 | Drittes und viertes Prinzip: innere und äußere Spirale

Diese 2 Prinzipien verfeinern die Ausrichtung deiner Oberschenkel sowie deines Beckens und verstärken bzw. verlängern die untere Kurve deiner Wirbelsäule.

 

Modul 4 | Fünftes Prinzip: Organische Energie 

Die Organische Energie schafft eine Balance zur Muskulären Energie (zweites Prinzip). Sie verlängert, weitet und streckt deinen Körper.

 

Modul 5 & Modul 6

Umsetzung aller 5 Ausrichtungsprinzipien in der Praxis. Zeit für Fragen und individuelle Ausrichtung.

 

 

Wie läuft der Kurs ab?

Jede Woche liegt der Fokus auf einem der fünf Ausrichtungsprinzipien. Dieser wird theoretisch
und praktisch geübt. Nach der Praxis bringen wir unser Nervensystem mit Pranayama,
Meditation und Savasana wieder zur Ruhe. Alle Module haben Workshop-Charakter. Wir arbeiten mit Partnerübungen, die das Verständnis einer körperlichen Handlung verdeutlichen.

 

Was habe ich davon?

Die Konzentration auf je ein Ausrichtungsprinzip pro Modul verschafft dir ein tieferes Verständnis für die Haltungen. So kannst du dein neues Wissen und Verständnis mit in deine reguläre Praxis nehmen, anwenden und verinnerlichen. Dadurch erlangst du eine feinere Ausrichtung und lernst dich selbst mehr kennen. Du lernst, die Positionen mehr „von innen nach außen” aufzubauen. Denn wichtig ist, wie du die Asana erlebst und nicht wie sie „auszusehen“ hat.

 

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Du solltest über eine regelmäßige wöchentliche Praxis von mindestens zwei Monaten verfügen, Lust haben, deine Grenzen zu erforschen und zu erweitern und eine offene Einstellung mitbringen.

 

Wer leitet den Kurs?

Der Kurs wird von mir, Anja Fichtelmann, unterrichtet. Ich bin Anusara-Inspired Lehrerin und die Inhaberin von Mattenzauber. Meine fast 10-jährige Erfahrung im Unterrichten unterstützt dich darin, in deine „eigene Praxis" reinzukommen – damit du deine Fähigkeiten in deinem ganz eigenen Tempo entdeckst und weiterentwickeln kannst. Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus. Ich lege großen Wert darauf, den Unterricht abwechslungsreich zu gestalten und dir eine Inspiration mit auf den Weg zu geben.

 

Der Kurs findet ab 6 Teilnehmern statt und ist auf 15 Schüler begrenzt.

Aufbaukurs No. 1                  7. März – 4. April

5 Termine | Donnerstags | 19.45 – 21.15 Uhr | mit Anja Fichtelmann

 

Investition in dich selbst:

115,- Euro*

 

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Aufbaukurs No. 2                  18. Juli – 22. August

6 Termine | Donnerstags | 19.45 – 21.00 Uhr | mit Anja Fichtelmann

Mindestteilnehmerzahl: 6

 

Investition in dich selbst:

115,- Euro*

 

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*Alle Preise sind inklusive 19% Mehrwertsteuer.