Abends zu Hause sanftes Yoga üben

Etabliere deine eigene Yoga-Praxis

 

Sonntag, 3.  Februar 2019 | 14.30 bis 17.00 Uhr | Investition: 55,- Euro inklusive MwSt.

Mindestteilnehmerzahl: 6 | Kursleitung: Anja Fichtelmann

Ort: Mattenzauber, Krohnskamp 15

Worum geht es?

Du gehst regelmäßig zum Yoga, weißt um die Wirkungen für dich und deinen Körper und möchtest nun aber auch mal zu Hause, auf Geschäftsreise oder im Urlaub für dich alleine üben? Weißt aber nicht so recht, was und wie lange?

 

In diesem Workshop erlernst du eine ausgewogene und ruhige Yogasequenz speziell für den Abend, die du innerhalb von 20 bis 30 Minuten allein üben kannst. Diese nährende Sequenz gibt dir ein Gerüst um deine eigene Praxis zu etablieren. Nach und nach erhältst du so die nötige Sicherheit, um die Sequenz selbst zu erweitern oder zu kürzen – je nach Tagesform, Lust und Laune.

 

Wie läuft der Workshop ab?

Wir besprechen als erstes die Asana-Sequenz anhand des Handouts und üben diese danach gemeinsam durch. Hierbei ist genügend Zeit für Fragen und individuelle Korrekturen. Nach einer kurzen Pause übst du die Sequenz noch einmal ganz allein für dich. Somit erlangst du noch mehr Sicherheit im Ablauf und in der Ausrichtung und kannst dich – wie in einer geführten Klasse – mehr auf den Atem fokussieren und dich entspannen. Als erstes besprechen wir die Asana-Sequenz und üben diese danach gemeinsam durch. Hierbei ist genügend Zeit für Fragen und individuelle Korrekturen. Nach einer kurzen Pause übst du die Sequenz noch einmal ganz allein für dich. Somit erlangst du noch mehr Sicherheit im Ablauf und in der Ausrichtung und kannst dich – wie in einer geführten Klasse – mehr auf deinen Atem fokussieren und dich entspannen. Alle Inhalte, die wir im Workshop für dich erarbeiten, bekommst du selbstverständlich auch schriftlich ausgehändigt.

 

Was habe ich davon?

Deine Yogapraxis für Zuhause soll deine Ruheinsel werden. Es ist die Zeit, die du dir bewusst nimmst, um zu entspannen, runterzukommen, deinen Körper zu mobilisieren und zu kräftigen. Du lernst, mehr auf die Bedürfnisse deines Körpers und Geistes einzugehen und deine Praxis dementsprechend anzupassen. Du schaffst dir selbst gegenüber mehr Aufmerksamkeit und begegnest den Herausforderungen des Alltags gelassener.

 

Welche Voraussetzungen muss ich mitbringen?

Du solltest eine regelmäßige Yogapraxis von mindestens drei Monaten haben und das große Bedürfnis, etwas für dich selbst tun zu wollen.

 

Wer leitet den Kurs?

Der Kurs wird von mir, Anja Fichtelmann, unterrichtet. Ich bin Anusara-Inspired Lehrerin und die Inhaberin von Mattenzauber. Meine fast 10-jährige Erfahrung im Unterrichten unterstützt dich darin, in deine „eigene Praxis" reinzukommen – damit du deine Fähigkeiten in deinem ganz eigenen Tempo entdeckst und weiterentwickeln kannst. Mein Unterrichtsstil zeichnet sich durch präzise, ruhige Ansagen sowie individuelle Beobachtung und Unterstützung aus. Ich lege großen Wert darauf, den Unterricht abwechslungsreich zu gestalten und dir eine Inspiration mit auf den Weg zu geben.

 

Warum bei Mattenzauber?

Bei uns erlernst du – in kleinen Gruppen, in denen du individuell unterstützt wirst – die Ausrichtungsprinzipien des Anusara-Yoga. In einer sehr persönlichen Atmosphäre, in der du wahrgenommen wirst und viel mehr bist als ein „Kursteilnehmer“.

Bitte schicke mir das Anmeldeformular für den Workshop an folgende Adresse:

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So läuft die verbindliche Anmeldung:

1. Als nächstes bekommst du von Mattenzauber das Anmeldeformular (PDF) per E-Mail.

2. Das PDF bitte ausdrucken, unterschreiben, fotografieren oder scannen und wieder an Mattenzauber mailen. Danach ist deine Anmeldung verbindlich und unser Vertrag ist zustande gekommen.
3. Du erhälst eine Rechnung zur Überweisung der Teilnahmegebühr.


Ja, das Anmelden und Bezahlen ist nicht so einfach wie bei bei Amazon, Eventim, Netflix und Co., aber Mattenzauber ist auch eine Nummer kleiner ...

 

 

Gut zu wissen:

- Die Mindestteilnehmerzahl für den Workshop beträgt 6
- Der Workshop wird von Anja Fichtelmann geleitet
- Der Workshop findet bei Mattenzauber im Krohnskamp 15 statt
- Wir üben barfuß in bequemer Sportkleidung
- Bitte bring warme Socken und eine Strickjacke oder ein Sweatshirt für die abschließende Entspannung mit
- Bitte iss 2 Stunden vor dem Workshop nichts schweres
- Tee und Wasser stehen dir ebenso kostenfrei zur Verfügung wie eine Yogamatte und eventuell benötigte Hilfsmittel wie Gurte oder Blöcke