Advent-Specials

 

Investition: 25,- Euro inkl. MwSt.

oder 6er/12er-Karte + 13,- €

1. Advent - 2. Dezember

Geduldig sein und sich zurückziehen

Vorbeugen und Hüftöffner

 

16.30-18.30 Uhr | Mit Anja Fichtelmann

In dieser Praxis aus Hüftöffnern und Vorbeugen üben wir präzise ausgerichtet und langsam. Das unterstützt dich in der Entwicklung von Geduld und liebevollem Zuwenden zu dir selbst. Das geduldige Üben lässt uns unsere natürlichen körperlichen Grenzen erkennen und annehmen. So lernen wir, das das Gefühl immer „noch mehr“ machen und erreichen zu wollen, unserem Streben nach Geduld und Ruhe im Wege steht. Eine Meditation und Shavasana entlässt dich ruhig in den Abend.

Alle Level sind willkommen.

 

 

2. Advent - 9. Dezember

Ankommen und sich erden

Yin Yoga

 

16.30-18.30 Uhr | Mit Anja Fichtelmann

Die Adventszeit lässt uns oft durch viele Aktivitäten, Besorgungen und Treffen mit Freunden hektisch werden und innerlich unruhig. Wir haben das Gefühl noch „so viel erledigen zu müssen“. Löse dich an diesem Nachmittag davon, indem du den festen Boden unter dir spürst und dir Zeit nimmst, anzukommen. Bei dir selbst! Die ruhige und passive Yin Yoga Praxis schenkt dir dafür den nötigen Raum. Und es tut so gut einfach mal nichts zu tun. Alle Level sind willkommen.

 

 

3. Advent - 16. Dezember

Pratyahara - eine Praxis mit verbundenen Augen, die unsere Aufmerksamkeit in die Stille lenkt.

 

16.30-18.30 Uhr | Mit Injy Gamal

Sicher hast du schon einige Male in verschiedenen Asanas deine Augen geschlossen. Dadurch kannst du dich mehr auf das konzentrieren, was in deinem Inneren geschieht und dieses besser wahrnehmen. Die Außenwelt scheint oftmals gar nicht mehr zu existieren – auf einmal wird es still und ruhig. Dieses „nach innen richten“ praktizieren wir in dieser Klasse 2 Stunden lang! Du erlebst eine Yogaklasse mit verbundenen Augen und tauchst somit mehr in das Spüren und Wahrnehmen deiner inneren Welt ein. Du bist nicht vom „Sehen“ abgelenkt und nimmst dich selbst, deinen Atem und deine Bewegung viel bewusster wahr. Somit findest du Zugang zu deiner inneren Quelle, die dir Kraft und Ausgeglichenheit schenkt. Diese Art Yoga zu praktizieren ist ganz besonders und wird dich nachhaltig beeindrucken. Alle Level sind willkommen.

 

 

4. Advent - 23. Dezember

X-Mas-Flow

 

16.30-18.30 Uhr | Mit Anja Fichtelmann

Der ganze Einkauf ist geschafft, alle Geschenke sind besorgt. Jetzt hast du nochmal Zeit für dich! In diesem Special gibt es von allem ein bisschen: eine dynamische Praxis zu Beginn, um ein wenig ins Schwitzen zu kommen und den Kreislauf zu aktivieren. Ruhiges und längeres Halten in Vorbeugen und Hüftöffnern, um das Nervensystem wieder zu beruhigen. Pranayama, um deinen Geist ganz still werden zu lassen. Eine geführte Metta-Meditation, um sich selbst gute Wünsche zu schicken. Und zum Abschluss eine lange Entspannung. Jetzt kann Weihnachten kommen!
Alle Level sind willkommen.

 

 

Advent-Special

„Meditieren lernen mit stillem QiGong"
 
Sonntag, 9. Dezember 2018
10.00 bis 13.30 Uhr
Investition: 55,- € (inkl. Audiodatei)

Mit Juliane Pahl
Foto: Juliane Pahl

In diesem Workshop wird der „Kleine Energiekreislauf“ erlernt, eine Meditation aus dem stillen Qi Gong. Der kleine Energiekreislauf gehört zu den umfassendsten, heilsamsten und gleichzeitig ungefährlichsten Übungen im gesamten Qi Gong. Ziel der Übung ist die Regulierung der gesamten Energien im Körper und das Öffnen vieler Energiepunkte zur Aufnahme von Qi aus dem Kosmos. Grundlagen und Zusammenhänge werden in diesem Workshop gründlich erläutert und es bleibt viel Zeit für Fragen.
 Dieser Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
 

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Weihnachts-Yoga-Tag

"Selbstliebe"

Aufbauend. Nährend. Fürsorglich.

 

 

Freitag, 28.12.2018

Investition: 139,- Euro inkl. MwSt.

Mindestteilnehmertahl: 6

mit Anja Fichtelmann

 

Simone Leuschner/ Focus on Yoga!

Ein ganzer Tag voller Yoga, Meditation und Entspannung nur für dich!

An diesem Yoga-Tag nehmen wir uns bewusst viel Zeit für uns selbst.

Wir laden unsere Batterien wieder auf mit aktiver und ruhiger Asanapraxis, beruhigenden Pranayama-Übungen, Meditation und Selbstreflexion. Gönn dir diese wertvolle Zeit nur für dich!

 

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Schnupper-Workshop

Yoga für Anfänger

 

Sonntag, 30. Dezember 2018

Investition: 55,- Euro inkl. MwSt.

Mindestteilnehmertahl: 6

Mit Anja Fichtelmann

Simone Leuschner/ Focus on Yoga!

Du fühlst dich gestresst, möchtest zur Ruhe kommen, ausgeglichener
werden oder einfach nur entspannen?  Mit diesem Workshop bekommst du einen ersten Eindruck, wie es sich anfühlt, Yoga zu praktizieren.

Wir üben eher sanft und langsam und beleuchten die verschiedenen Aspekte, die eine Yogapraxis kennzeichnen: Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas), Meditation und Philosophie. Wir üben den Atem wahrzunehmen und bewusst durch den Körper zu lenken und bewegen uns dabei in einfachen Asana-Sequenzen. Abschließend sitzen wir für einige Zeit in Stille und genießen – dann im Liegen – die Endentspannung.

 

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Montag, 31. Dezember

Sylvester-Flow

 

15.00-17.00 Uhr

Investition: 25,- Euro inkl. MwSt.

oder 6er/12er-Karte + 13,- €

Mindestteilnehmertahl: 6

Mit Anja Fichtelmann

Viele nutzen die letzten Tage des Jahres um zurückzuschauen. Trotz – oder gerade wegen – aller Ereignisse, die passiert sind, hoffen wir jedes Jahr aufs Neue, das das kommende Jahr viel Gutes und Positives zu uns bringen wird. In dieser Klasse üben wir, dass was gewesen und geschehen ist, zu akzeptieren und loszulassen. Wir entwickeln mithilfe von gesteigerter Aktivität in Armen und Beinen eine innere Bereitschaft, sich voller Vertrauen in das Unbekannte zu begeben. Wie ein Vogel, der sich von der Dachrinne abstößt und einfach losfliegt. Wir freuen uns auf dich, 2019!

Dienstag, 1. Januar

Neujahrs-Yoga

 

16.00-18.00 Uhr

Investition: 25,- Euro inkl. MwSt.

oder 6er/12er-Karte + 13,- €

Mindestteilnehmertahl: 6

Mit Anja Fichtelmann

Das neue Jahr liegt wie ein weißes Blatt Papier vor uns. Etwas Neues beginnt, und wir wissen nicht, was passieren wird. In dieser Klasse wirst du dich ganz mit deinen Wünschen und Absichten für das neue Jahr beschäftigen und ein für dich stimmiges Sankalpa formulieren. Ganz nach deinen Vorstellungen. Ein Sankalpa ist immer ein kurzer, positiver Satz (z. B. „Ich möchte geduldiger sein.“ oder „Ich möchte mehr das Gute sehen.“). Dieser Satz lenkt deine Gedanken in eine bestimmte Richtung. Das hilft dir bei der Verwirklichung deiner Absicht. So kannst du dich bei jeder Yogapraxis mit deinem Sankalpa verbinden und du schaffst eine Verbindung zwischen deinem Denken und Tun.

 

Intensiv-Workshop

für Yoga-Anfänger

 

Samstag, 12. und Sonntag, 13. Januar 2019

Investition: 249,- Euro inkl. MwSt. (bis 1.12.2018)

289,- Euro inkl. MwSt. (ab 2.12.2018)

Mindestteilnehmertahl: 6

Mit Anja Fichtelmann

Simone Leuschner/ Focus on Yoga!

Du fühlst dich gestresst, möchtest zur Ruhe kommen, ausgeglichener werden oder einfach nur entspannen? Dein Rücken und deine Schultern sind verspannt und du wünscht dir mehr Bewegung und Flexibilität für deinen Körper? Mit diesem Intensiv-Workshop für Yoga-Anfänger bekommst du einen ersten Eindruck, wie es sich anfühlt, Yoga zu praktizieren.

Gönn dir diese Zeit mit dir selbst!

 

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„Yoga Special | Fokus Ausrichtung"

 
Donnerstag, 17. Januar 2019 | 19.45 bis 21.30 Uhr
Investition: 6er/12er-Karte + 10,- €
Gäste: 25,- €
Mit Anja Fichtelmann
Mindestteilnehmerzahl: 6
Foto: Simone Leuschner | Focus on Yoga!

Für alle Yogis, die intensiver in ihre Praxis eintauchen möchten als es in einer 90-Minuten-Klasse möglich ist, gibt es jetzt einmal monatlich eine Klasse, in der der Fokus besonders auf der Ausrichtung liegt. Jeder, der mindestens seit drei Monaten regelmäßig übt, ist hier genau richtig.

 

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Hormon Yoga Workshop

 

Sonntag, 31. März 2019

10.30-15.00 Uhr

Kursgebühr: 85,- Euro inkl. MwSt.

Unterrichtsmaterial (optional): 5,- Euro inkl. MwSt.

Hormon-Yoga wurde von der Brasilianerin Dinah Rodrigues entwickelt

und ist eine Zusammenstellung von dynamischen Yogaübungen, Atem-

und Entspannungstechniken, die die Hormonproduktion aktivieren. 

Die Wirksamkeit der Übungen würde geprüft und nachgewiesen.

 

In diesem Workshop erlernst du eine festgelegte Reihenfolge von Übungen. Mithilfe des Unterrichtsmaterials (für 5,- Euro) kannst du diese Reihe dann zuhause in der Praxis vertiefen und verinnerlichen. Die Übungen reaktivieren und harmonisieren auf natürliche Weise die Hormonproduktion und das Zusammenspiel der inneren Organe.

 

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Yogatherapie-Workshop

„Glücklicher Rücken"

 

Neuer Termin folgt in Kürze

11.00-13.30 Uhr

Investition: 39,- € inkl. MwSt.

Mit Injy Gamal

Foto: Injy Gamal

Fast 25% der Deutschen suchen einmal oder mehrmals pro Jahr wegen Rückenschmerzen einen Arzt auf. Oft geht es um Beschwerden im Bereich der Lendenwirbelsäule (LWS). Obwohl die LWS theoretisch eine Last von anderthalb Tonnen tragen kann, ist sie durch den modernen Alltag mit viel Sitzen, Fahren, Stress und wenig Bewegung oft geschwächt. Mit der Zeit entstehen muskuläre Dysbalancen und folglich Schmerzen.

In diesem Workshop schauen wir uns die Bewegungstendenzen, die zu Schmerzen im unterm Rücken führen können und wie man diese verändern kann sowie die Zusammenhänge zwischen dem Lendenwirbelbereich und der Stabilität und Beweglichkeit von Hüften und Beinen bei Vorwärtsbeugen und Standhaltungen, an.


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Barbra Noh

Teacher's Intensive

 

Donnerstag, 17.10. und Freitag, 18.10.2019

 

Foto: Christian Krinninger

Infos folgen in Kürze.

 

Barbra Noh

"Selfcare-Workshops"

 

Samstag, 19.10. und Sonntag, 20.10.2019

 

Foto: Christian Krinninger

Infos folgen in Kürze.